孕中期(13~28周)胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，已经度过了早孕流

产的危险，可以进行适度的活动与运动，包括旅游，但仍需注意劳逸结

合。可以恢复性生活，但应避免性生活过频活性高潮导致的子宫收缩。

　　如怀孕前有运动习惯，怀孕时仍可维持相同运动量，像是跳舞、慢

跑、游泳等。但怀孕前没有运动习惯，就不建议在怀孕时增加新的运动

项目，仅建议从事散步等轻松的活动，以免体力无法负担，增加受伤机

会。

　　事实上怀孕时维持一定的运动，对胎儿和母亲都有好处。母亲的血

量增加、改善焦虑心情、生产产程会缩短、自然生产机会提高、胎儿窘

迫机率降低，平均胎儿体重比不运动的妈妈少310公克左右(胎儿脂肪减

少了)，且运动的母亲所生之宝宝，运动神经元的发育比一般新生儿更

快。总而言之，若想让生产更顺利，维持产后身材与体力，建议妇女在

怀孕前就开始培养运动习惯，并在怀孕过程中持之以恒，不只宝宝变得

强壮，即使经历怀孕生产的煎熬，一定依然是美丽动人的健康妈妈。